Health tips

  عوام کے دیگر مقبول پھلوں کی طرح آم، سیب اور انار کے بعد خوبصورت ہلکا سرخ پھل جو آپ کو خوشبودار اور میٹھی خوشبو دینے کے لئے معروف ہے، وہ ہے "آڑو" یا "پیچ". اس پھل کی خوبصورت رنگت، میٹھا مزیدار ذائقہ اور غذائی اہمیت کی وجہ سے ہماری صحت کے لئے بہت فوائد ہیں۔ یہاں چند اہم فوائد بتائے گئے ہیں وٹامن سی کا مزیدار ذریعہ ہے ۔  آڑو وٹامن سی کا اچھا ذریعہ ہے جو ہمارے جسم کو بیماریوں سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ وٹامن  ایک قوی آنٹی آکسیڈنٹ ہے جو آزاد ریڈیکلس کے خلاف لڑتا ہے اور جلد، گاڑھائی، اور موٹاپے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ پیچتے کی فائبر کی مدد سے ہاضمے کی بہترین حالت ممکن بنائیں۔ آڑو میں فائبر کی بھرمار پائی جاتی ہے جو ہضمی نظام کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتی ہے اور قبض کا علاج کرتی ہے۔ خون کی شریکیت کو بڑھائیں۔ آڑو میں موجود آہن اور وٹامن "سی" خون کی شریکیت کو بڑھاتے ہیں اور انیمیا جیسی بیماریوں کو روکنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ جلد کی دیکھ بھال کریں ۔  آڑو میں موجود وٹامن" سی" اور اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو خوبصورت بنانے میں مدد فراہم کرتے ہ

  وزن کم کرنا ایک مشکل کام ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ صحیح طریقے اور استقامت کے ساتھ اس پر عمل کریں، تو یہ کام ممکن ہے۔ یہاں چند آسان اور موثر وزن کم کرنے کی ٹپس ہیں جو آپ کو مدد فراہم کریں گی .غذائیں کنٹرول کریں   اپنی روزانہ کے کھانے کی مقدار کو کم کریں۔ بڑی پوریوں کے بجائے چھوٹی پوریاں کھائیں، اور غذائیں پکائیں جو کم کیلوریوں کی ہوں۔ .ورزش کریں  ہفتے میں کم از کم 30 منٹ روزانہ ورزش کریں۔ یہ آپ کے جسم کو فٹ اور صحتمند رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتا ہے۔  .پانی زیادہ پیئیں دن میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پیئں۔ پانی آپ کے جسم کو ترتیب دینے میں مدد فراہم کرتا ہے اور بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔   .روزانہ سونا بہتر ہے  رات کو کم از کم 7-8 گھنٹے سونے کی کوشش کریں۔ صحیح نیند آپ کے موٹاپے کے مقابلے میں ایک اہم ہتھیار ہے۔  .نیمکیں کم کریں  چیپس، نمکین، اور میٹھے کھانے کو کم سے کم کریں۔ یہ غذائیں اضافی کیلوریز کی وجہ بنتی ہیں جو وزن بڑھانے کا باعث بنتی ہیں۔  .روزانہ کی مشقت کریں  روزانہ کم سے کم 30 منٹ کی مشقت کریں۔ یہ آپ کے جسم کو مضبوط بناتی

 تخمِ بالنگا جسے عام زبان میں تخم ملنگاں بھی کہا جاتا ہے۔جیسی قدرتی نعمت کو  پاکستان میں بری طرح نظر انداز کیا جاتا ہے جو صحت کا ایک خزانہ ہونے کی بنا پر طبی فوائد سے بھرپور ہے۔ صرف شربت اور فالودہ بناتے وقت ہی تخمِ ملنگا کی یاد آتی ہے لیکن تاریخ میں اس بیج کو بطور کرنسی بھی استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ ازطق سپاہی جنگ سے پہلے اسے کھاتے تھے کیونکہ یہ توانائی سے بھرپور ہوتا ہے۔ اسی بنا پر تخمِ ملنگا کو دوڑنے والے کی غذا بھی کہا جاتا ہے۔ تخمِ ملنگا کی 28 گرام مقدار میں 137 کیلوریز، 12 گرام کاربوہائیڈریٹس، ساڑھے چار گرام چکنائی، ساڑھے دس گرام فائبر، صفر اعشاریہ چھ ملی گرام مینگنیز، 265 ملی گرام فاسفورس، 177 ملی گرام کیلشیئم کے علاوہ وٹامن، معدنیات، نیاسن، آیوڈین اور تھایامائن موجود ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ تخمِ ملنگا میں کئی طرح کے اینٹی آکسیڈنٹس بھی پائے جاتے ہیں۔ اب تخمِ ملنگا کے فوائد بھی جان لیجئے ۔ جلد کو نکھارے۔ میکسکو میں تخمِ ملنگا پر تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اس میں قدرتی فینولِک (اینٹی آکسیڈنٹ) کی مقدار دوگنا ہوتی ہے اور یہ جسم میں فری ریڈیکل بننے کے عمل کو روکتا ہے۔ اس طرح ایک جانب ت